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2025年 2月 11日 夜に眠れない時の対処法（受験生向け）
皆さんこんにちは担任助手の水上です
今日は夜に眠れない時の対処法についてお話します
入試が近づくにつれて不安で高まり、
眠れない夜もあると思います
具体的な解決策を2つお伝えします
1つ目は体を温めることです
この時期、手先足先が冷えていると寝付けません。
夕食は暖かいものを食べて、お風呂に浸かり、暖房をつけてベッドに行きましょう。
電気代がかかるかもしれませんが、睡眠の質は次の日のコンディションに大きくかかわります！
2つ目は羊を数えることです。
子供のころに眠れない時は羊を数えると眠くなると教わったと思います。
これには科学的な根拠があります。
数を数えるという単純作業が脳を休ませ、疲れが取れます。さらに、ゆとりがあるような羊をイメージすることでリラックスできます。
元々は英語のsleepとsheepが似ていることが由来だそうです。
ぜひ参考にしてみてくださいね
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