季節の変わり目は体調を整えよう | 東進ハイスクール 志木校 大学受験の予備校・塾|埼玉県 東進ハイスクール志木校|埼玉県

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2021年 10月 22日 季節の変わり目は体調を整えよう

みなさんこんにちは!担任助手の安本です。

季節の変わり目は体調を崩しやすく、休みがちな生徒さんがチラホラ増えてきたような気がします。

そこで本日は「体調を整えよう!」のテーマでブログを書きたいと思います!

 

~受験生にとっての体調管理のゴール~

体調管理のゴールってなんでしょう?人によって様々ですし、一概には言えないですが、

受験生にとっては「受験本番を最良の体調で迎える」ことなのではないでしょうか。

定期的に体調を崩していては、いざ本番の時に体調を崩し、

良いコンディションで受験が出来ない可能性もあります。(そうなったらいやですよね。)

「受験本番を最良の体調で迎える」ために、普段からできることを紹介していきます!

 

~体調を整えるためにできること~

①規則正しい生活を送る

規則正しい生活ってなんでしょう?これも人によって様々ですよね。

受験生にとっての規則正しい生活は「早寝早起き」ではないでしょうか。

・早起きに関して

試験本番は、大体午前9時~10時ごろに開始します。

人間の脳は朝目覚めてから3時間後にもっともよく働くと言われています。

よって、「6時~7時までには目覚めておく」ことが早起きを言えるでしょう。

・早寝に関して

「6時~7時までには目覚めておく」ことが理想なら、

何時ごろに寝ればいいでしょうか?

これは人によって様々ですが、適切な睡眠時間を確保できればいいと思います!

(僕は大体7~9時間寝ます。なので、21時~23時には寝ておく必要がありました。)

 

ここで注意したいことが、「睡眠時間を削ってまで勉強する必要はない」ことです。

これは余談ですが、睡眠時間を削ってまで勉強する必要はある人は、

「やらなくていい勉強を抱えている」と思います。

 

②朝昼晩にバランスのとれた食事をとる

僕自身、具体的に栄養学を学んだことはないですが

「人間は食べたもので出来ている」と考えています。

朝昼晩に栄養バランスのとれた適切な量の食事をとれば、

日中に頭をしっかり働かせて勉強に集中できると思います!

 

ここまでお付き合いいただきありがとうございました。

体は資本です。

日々の生活でオンとオフを激しく切り替えて、本番までの日々を過ごしてください!

 

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