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2021年 10月 22日 季節の変わり目は体調を整えよう
みなさんこんにちは！担任助手の安本です。
季節の変わり目は体調を崩しやすく、休みがちな生徒さんがチラホラ増えてきたような気がします。
そこで本日は、「体調を整えよう！」のテーマでブログを書きたいと思います！
～受験生にとっての体調管理のゴール～
体調管理のゴールってなんでしょう？人によって様々ですし、一概には言えないですが、
受験生にとっては「受験本番を最良の体調で迎える」ことなのではないでしょうか。
定期的に体調を崩していては、いざ本番の時に体調を崩し、
良いコンディションで受験が出来ない可能性もあります。（そうなったらいやですよね。）
「受験本番を最良の体調で迎える」ために、普段からできることを紹介していきます！
～体調を整えるためにできること～
①規則正しい生活を送る
規則正しい生活ってなんでしょう？これも人によって様々ですよね。
受験生にとっての規則正しい生活は「早寝早起き」ではないでしょうか。
・早起きに関して
試験本番は、大体午前9時～10時ごろに開始します。
人間の脳は朝目覚めてから3時間後にもっともよく働くと言われています。
よって、「6時～7時までには目覚めておく」ことが早起きを言えるでしょう。
・早寝に関して
「6時～7時までには目覚めておく」ことが理想なら、
何時ごろに寝ればいいでしょうか？
これは人によって様々ですが、適切な睡眠時間を確保できればいいと思います！
（僕は大体7～9時間寝ます。なので、21時～23時には寝ておく必要がありました。）
ここで注意したいことが、「睡眠時間を削ってまで勉強する必要はない」ことです。
これは余談ですが、睡眠時間を削ってまで勉強する必要はある人は、
「やらなくていい勉強を抱えている」と思います。
②朝昼晩にバランスのとれた食事をとる
僕自身、具体的に栄養学を学んだことはないですが
「人間は食べたもので出来ている」と考えています。
朝昼晩に栄養バランスのとれた適切な量の食事をとれば、
日中に頭をしっかり働かせて勉強に集中できると思います！
ここまでお付き合いいただきありがとうございました。
体は資本です。
日々の生活でオンとオフを激しく切り替えて、本番までの日々を過ごしてください！
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