パワーナップとは…? | 東進ハイスクール志木校|埼玉県

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2019年 8月 4日 パワーナップとは…?

こんにちは。担任助手の岡地です。

以前の投稿【長時間の勉強をこなすためには…?】にも書いた、

集中力と作業効率を高めるパワーナップをご紹介します。

パワーナップとは、以前の投稿を読まれた方はご存じの通り、

簡単に言えばお昼寝です。

その科学的効果はNASAにより実証されています。

NASA Napsという研究の実証実験にて、

昼に26分間の仮眠をとることで認知能力が34%、注意力が54%向上した

という結果が出ています。

つまり午後の勉強効率をあげるために最良の方法です。

ただし、以前の投稿にも書いたようにパワーナップは

三時までかつ20分(最長でも30分)にしましょう。

最後に私が実践していた絶対起きる手順を紹介します。

①机にタオルを敷く

②携帯のタイマーを20分にセットする

!!マナーモードでバイブレーションありにしましょう!!

③その上にうつ伏せになり、頭の下で携帯を感じつつ寝る

校内生の皆さんはスナックスペースでパワーナップをしましょう!

 

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