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2026年 6月 1日 おすすめの休憩の仕方
皆さんこんにちは！東進ハイスクール志木校担任助手2年、中島偲暖です！
今回は、受験勉強や定期試験の合間に行う「良い休憩の仕方」に関してお話ししていきます！
ネットで検索してみれば、いくつも出てくるかとは思いますが今回は自分の経験も交えながら
お話ししていければと思います！
①10～15分程度の休憩
勉強は基本的に毎日長時間行うものです。慣れない時間勉強を行うと、身体的には血行が悪くなり
肩や腰に大きな負担となってしまいます。また、精神面的には長時間勉強による疲弊がかさみます。
10～15分ほどの休憩はそういった負担を受験勉強に大きく影響しない程度に軽減してくれます！
また、この時疲弊を軽減するという目的で休憩していますので、なるべく目が疲れる電子機器の操作や
細かいものを見続けるのは控えましょう！
②栄養、水分の補給
勉強は、暗記にしても演習にしても非常に頭を使います。栄養素が足りないと
暗記するのに時間を要してしまったり、せっかく暗記したとしても、100％の力で
アウトプットすることができなくなってしまいます。勉強中では特に水分と糖分を多く使用するので
健康被害が生じない程度に適宜、糖分を摂取することをお勧めします！
③昼食後の昼寝及及び仮眠
②で紹介した糖分、水分の摂取は特に疲れが出やすい、昼休憩時に大きな睡魔となって襲ってくることが
頻繁にあります。そんな時には昼寝を挟み、一度疲れ鈍っている頭をリフレッシュさせましょう！
最近では、定期試験が終了した学校などが多く見受けられますが、普段の受験勉強や自習でも
有効です。意識して休憩し、受験勉強や定期試験の勉強に繋げてください！
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