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ブログ　2026年02月の記事一覧

2026年 2月 10日　試験前日の過ごし方

こんにちは！担任助手一年の嶋岡です！！！

本日のブログは、「試験前日の過ごし方」です！

突然ですが、試験当日に最も大切なことは何であると思いますか？？

僕は、”体調”が最も大切であると思います！！

何故体調が一番大切なのか、その理由は主に２つあります

１つ目は、体調は自分でコントロールする術があるから、です！

食べ過ぎない、夜更かしをしない、ストレッチをする

などで体調は良い方向にもっていくことが出来ます！！

一方で、メンタルはなかなかコントロールをすることが難しいですね……

２つ目は、体調の良しあしはメンタルの良しあしにも影響するから、です！！

体調が悪いと気分が落ち込みがちになってしまいますね(´;ω;｀)

気分が落ち込んでいると頭の働きも鈍ってしまいます……

以上の２つの理由から、体調が最も大事だと考えます！！

夜更かしをしない、食べ過ぎない、寝る前にストレッチをする

この３つさえ押さえていれば、パーフェクトだと思います！！

ぜひ最高の体調で挑んできてください！！！！！！

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2026年 2月 7日　試験前日の過ごし方

みなさんこんにちは！！

志木校担任助手の米田です。
私大入試もそろそろ中盤戦に突入してきますね。受験生の皆さん担任助手一同応援しています。

さて、今日のブログは試験前日の過ごし方についてです。
受験生の皆さん試験前日不安になって眠れない人、今までの努力を発揮しようと緊張している人さまざまいらっしゃると思います。
そんな、不安を抱えている皆さんにおススメの過ごし方について私から伝授させていただこうと思います。

まず、試験前日に忘れずにしてほしいのは…

早寝、早起き、朝ごはんです！！

これだけ聞くと小学校の保健だよりみたいですね（笑）
詳しく説明すると、規則正しい生活が受験前日重要になってくるということです。
多くの心理的不安というのは体のホルモンバランスが崩れることによって発生します。そして私たちのホルモンをコントロールしているのは食事の質、睡眠の質、心の質この三つです。
心の質というのは「リラックスしているかどうか」ということです。
この心の質これだけは自分ではどうすることもできません。大切な試験前というのは誰だって緊張しますし、どうあがいても人生に大きな影響を与える一大イベントですから緊張するなという方が無茶な話です。

では、どうすればいいのか？

それに大きくかかわってくるのが「睡眠の質」と「食事の質」です。
この二つは自分でコントロールすることができる要素です。

基本的に高校生の平均睡眠時間は６時間３０分程と言われています。
個人差はありますがこの時間寝ることで前日の疲労を確実にとり切り疲労感を取り除くことができると言われています。
試験問題を解くうえでリセットされた頭というのは非常に重要です。
数学などの計算が必要になってくる科目では計算ミス、入試の結果を分ける些細なミなども防げるようになります
「なんか疲れてるな」や「集中力が続かないな」と１度でも思ったことがある人はぜひ自分の睡眠時間を見直してみてください。
また、質の良い睡眠をとるためには睡眠前の習慣も大切です。
僕が質の良い睡眠をとるために意識していたことを箇条書きで乗せたので参考にしてみてください。

①寝る前３０分前はスマホなど電子機器を見ない。
②寝る前１時間までにお風呂に入っておく
③寝る前にお菓子を食べない

この三つぜひ注意して生活してみてください。睡眠の質が変わるだけで日々の勉強もさらにはかどるようになると思います。
次は食事の質です。
基本的な栄養バランスを考えるだけですごく良くなります。
野菜をおおく接種したり、消化にいいものを食べることで寝てる間にかかる胃の負担が軽くなります。
胃の負担が軽くなると睡眠中に使うエネルギーが減るので気持ちの良い一日を過ごせるとか。

ここまで長々とお話してきましたが要するに
「健康な生活」
をすることが大事になってきます。試験期間中はどうしても心身共に不安定になりがちな時期です。
決して不安だからと言ってやけ食いしたり夜更かししたりなんかはしないでくださいね。
試験会場に君たちが万全の状態でたどり着くことこそ