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2025年 11月 29日 休日の使い方
みなさん、こんにちは。担任助手１年の堀内です。
今日は「休日の使い方」についてお話ししようと思います。
休日の過ごし方といっても本当にいろいろあって、これが正解！というものはありません。だからこそ、今回はより具体的にお伝えするために、サブタイトルをつけてみました。
名付けて、
【受験生へ】集中力は1日中は続かない。
だからこそ“波”をつくろう
です。
「今日は1日中、ずっと勉強しよう！」
そう思って気合いを入れても、思ったように集中が続かず、結局ダラダラしてしまった…という経験、ありませんか？
実は、それはあなたのやる気が足りないからではないかもしれません。
人間の集中力には波があります。ずっと集中し続けることは、そもそも無理なのです。
だからこそ、受験生に意識してほしいのが、
「1日の中で集中のピーク（＝波）を3回つくること」
です。
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ポイントは“3つの山”を意識すること
集中のピークは、以下の3つの時間帯に意識的に作ると効果的です。
① 午前中（9:00前後）
頭が最も冴えている時間帯。数学や英語長文など、重めの学習をここに。
→ 1日のスタートで「勉強スイッチ」を入れるのがカギになります！
② 午後（15:00前後）
昼食後は軽めのインプットで再始動。そのあと問題演習などで再び集中力を上げる。
→ 2回目の山をつくることで、午後のだらけを防ぐ。
③ 夜（21:00前後）
夜は疲れが出やすい時間帯だが、復習や暗記などで最後の集中をつくれると◎。
→ 1日の締めに小さくても良い“集中タイム”を確保するのがポイント。
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つまり、ポイントは
「1日中集中しようとしないこと」
「集中する時間帯を決めて、そのタイミングで全力になること」
です。
集中の波をつくれるようになると、同じ勉強時間でも質が格段に上がり、休日の満足度も大きく違ってきます。
ぜひ次の休日から、“3回のピークをつくる” 学習法を意識してみてください！
終。
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