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2021年 10月 13日 【受験生必見】オススメ食べ物3選！
こんにちは！
志木校担任助手 澤井雅治です
最近は寒くなってきて、
あったかいものがおいしい時期になりましたね
でも私は、暑いときに熱いものを食べるみたいに
この寒いときに冷たいアイスを食べるのが割と好きです（笑）
ところで、皆さんは
最近どのようなものを食べていますか？
しっかり3食食べることが
大切なのは知っていると思いますが、
実は勉強の質を高める
食べ物があることを知っていますか？
ということで、
今回は「受験生におススメの食べ物」を
紹介していきたいと思います！
まず一つ目は、糖分が含まれる食べ物です。
これは、ほとんどの人が意識していなくても食べている
白米やパンなどに含まれています
脳は糖分をエネルギーとして働くので
勉強を長時間する日は必ず朝と昼に
白米やパン、そのほかの甘いものを食べるようにしましょう！
二つ目は、ビタミンB1が含まれる食べ物です。
ビタミンB1は、
豚肉やレバー、豆類などに多く含まれています。
また、精米されていない玄米にも多く含まれています。
このビタミンB1は
糖分をエネルギーに変える働きがあり
これをしっかりと摂取しないと
せっかく白米やパンを食べて摂取した糖分で
脳を働かせることが出来なくなってしまいます
なので、このビタミンB1は欠かさずに摂るようにしましょう！
三つ目は、オメガ３脂肪酸を含む食べ物です。
このオメガ3脂肪酸は、
皆さんも一度は聞いたことがある
DHAやEPAなどのことです
これらは、血液の循環を良くするだけでなく
脳の働きを活性化させる効果があるらしいです。
また、オメガ３脂肪酸は必須脂肪酸の一つであり
体内で合成できないので
食事で摂取する必要があります
おもに青魚やごま油に多く含まれているので、
しっかりと摂取するようにしましょう。
今回は、受験生におススメの食べ物を紹介してきました。
しかし、食生活で最も大切なことは、
最初にも言いましたが、
バランスよくしっかり3食食べること
です
そのうえで
今回紹介した食べ物をぜひ食べて
日々の勉強の質を高めて
頑張ってください！
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