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2019年 8月 4日 パワーナップとは…？
こんにちは。担任助手の岡地です。
以前の投稿【長時間の勉強をこなすためには…？】にも書いた、
集中力と作業効率を高めるパワーナップをご紹介します。
パワーナップとは、以前の投稿を読まれた方はご存じの通り、
簡単に言えばお昼寝です。
その科学的効果はNASAにより実証されています。
NASA Napsという研究の実証実験にて、
昼に26分間の仮眠をとることで認知能力が34%、注意力が54%向上した
という結果が出ています。
つまり午後の勉強効率をあげるために最良の方法です。
ただし、以前の投稿にも書いたようにパワーナップは
三時までかつ20分（最長でも30分）にしましょう。
最後に私が実践していた絶対起きる手順を紹介します。
①机にタオルを敷く
②携帯のタイマーを20分にセットする
！！マナーモードでバイブレーションありにしましょう！！
③その上にうつ伏せになり、頭の下で携帯を感じつつ寝る
校内生の皆さんはスナックスペースでパワーナップをしましょう！
志木校 ☎ＴＥＬ：0120－104－202
